药师说药
常吃生命钙，健康乐开怀。春天是万物生长的最美季节，当然也是人们补钙的最佳时节。钙是人体必需的营养物质，成人体内含钙约为1200克，99%的钙元素以晶体形式存在以牙齿和骨骼，1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙一旦缺失，便会引起多种疾病，例如：佝偻病、骨质疏松和高血压等。
【补钙剂的分类】
临床上常用的钙剂根据给药途径主要有三大类。
第一类：静脉给药，代表药物有葡萄糖酸钙注射液，常用于严重的低钙血症。
第二类：口服给药，无机钙药物主要包括磷酸钙，碳酸钙等，有机钙主要包括乳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等。
第三类：鼻腔给药，如鲑降钙素鼻喷雾剂。
这里要和大家强调的是，在补钙的同时，也应该及时补充维生素D，主要是因为维生素D能够促进钙更好的吸收，可以参与钙的代谢进而达到补钙的作用。因此目前含钙的口服制剂种比较多见的是钙和维生素D的复合制剂，如碳酸钙D3片，碳酸钙D3颗粒等。
【最常见的八大补钙误区】
一、骨头汤能补钙 骨头里虽然含有大量的钙，但基本不会轻易溶出来，有实验证明，将骨头放在高压锅蒸煮2小时后汤里的钙含量仍是微乎其微。
二、液体钙吸收好 大量实验证明钙的吸收与钙的形式无直接关系。固体钙和液体钙吸收率的差别并不大。
三、豆浆是高钙食品 其实豆浆的钙含量一般只有大豆的1/20，相当于同等重量牛奶的1/10，并不是理想的补钙食品。
四、忽视补充维生素D 维生素D就像一辆运输车，只有它存在钙才能被“搬运”到人体中。因此补钙的同时要注意补充维生素D。
五、只有钙片能补钙 很多人只是通过服用钙片补钙，事实上，食品才是钙的主要来源，应该将饮食补钙放在首位。
六、钙补得越多越好 过度补钙反而容易导致高钙血症并会引起肾结石、血管钙化等，也不要一次补的太多，应少量多次。
七、补钙能治好骨质疏松 骨质疏松是人体衰老的表现，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
八、边喝饮料边补钙 饮料中大多数含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙的吸收，所以凡是需要补钙的人都应少喝甜饮料。
【补钙剂的最佳服用时间】
【药师提醒】
为了让钙剂更好的吸收，让身体更健康，建议大家在服用钙片时注意以下几点：
供稿： 药剂科 吴春荣