时令养生
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，意味着从秋向冬的过度，秋尽叶枯，露结为霜，意味着冬天即将开始。
虽然名为霜降，但这个“霜”并不是从天上降下来，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，所以霜降并不是表示此节气要“降霜”，是表示气温骤降、昼夜温差，此时非常容易出现身体不适，因此霜降时必须要注意养生。
生活起居
霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。中医认为“寒为万病之源，风为百病之长”，因此早晚出门要注意适当添加衣物，特别要注意脚部和腹部的保暖，爱美的女性也应注意护住脚踝，以免足部受凉，睡前用热水泡脚，泡到身体微微出汗，以促进足部血液循环利于驱寒，缓解一天的疲劳。晚上睡觉时要关好门窗，用被子盖好腹部，肠胃受寒后可能会出现胃痛、消化不良、腹泻等症状，因此腹部的保暖也要重视。
饮食调理
霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为，健脾补肾益肺的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，生津润肺的水果梨都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、胡萝卜、冬瓜、莲藕、蜂蜜、银耳、百合等也是很不错的食品。
情志调护
霜降过后，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟，这种肃杀的景色容易让人患得患失，情绪低落、抑郁，一不小心就会成为生活中的“林黛玉”，严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，不妨约三五好友参加一些有益于身心的活动，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，消除心理上的孤独感。
合理运动
霜降时应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如散步、慢跑、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等，早晨气温较低，因此老年人最好是选择在太阳出来后再出门锻炼，运动过程中要注意保护好骨骼关节。
霜降艾灸
中医认为霜降是保健养生的好时机，而艾灸可以起到通经络、调阴阳、补正气的作用，从而达到防病治病和养生效果。艾灸养生穴：大椎、膻中、肾俞、关元、神阙、肺俞、足三里、涌泉穴等。
供稿：治未病科 张丽