时令养生
大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见出现降温、下雨或下雪。冬季气温的骤降，是肺系疾病、心脑血管疾病易发的原因，为了预防这些疾病的发生，我们应该从以下几个方面进行养生保健。
一、起居养生
大雪节气，气候寒冷，此时需随着温度的降低而增加衣服；夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅。此外，我们还要保护好头和脚，戴好帽子，穿上棉靴，晚上热水泡脚，这样可以避免感冒、支气管肺炎、脑血栓等疾病的发生。
大雪节气应延续此前“早卧晚起”的起居规律，我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
二、饮食养生
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。大雪时节是冬令进补的最佳阶段。人的体质不同，故饮食养生也应有所侧重。
如有面红上火、口咽干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等表现的偏阴虚之人宜防燥护阴，滋肾润肺。可食用柔软甘润的食物，如豆浆、芝麻、百合、莲子、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等。忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
如表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等的偏阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食粘干硬生冷的食物。
三、运动养生
大雪时节天气严寒，运动锻炼也要顺应自然规律，不要做过于剧烈的运动，可选择八段锦、太极拳等舒缓的运动项目。最好在太阳出来后出来活动，运动前做好热身，运动后注意保暖，防止风寒侵袭。有呼吸系统及心脑血管疾病人群更要量力而行，以免发生危险。
四、情志养生
改变情绪低落、心意萎靡的最佳方法就是：调整形体、调整心意、调整呼吸，达到松静自然的状态。还可适当参加户外活动，舒张筋骨，畅通血脉，以消除冬季烦闷，改变情绪低落状态。
五、穴位养生
按压少海穴——助您心气和
定义：少海穴位于肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。少，指手少阴经；海，为百川之汇。本穴为手少阴经合穴，属水，乃手少阴经脉气汇聚之处，故名少海。
取法：屈肘，肘横纹尺侧纹头尽端凹陷处，按压有酸胀感处即是。
按压方法：用指腹在少海穴位采取适当的力度按压五分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次。（建议按摩最好在晚上睡前进行一次，因为此时人体处于放松状态，按摩可以更好地起到放松身心的作用。）
功效：理气通络、益心安神、降浊升清。
供稿：治未病科 苏常艳