时令养生
每年农历十二月初八是腊八节，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的传统，它承载着中国人对美好生活持久的向往与热爱。腊八这天有喝腊八粥、食腊八面的习俗，还可制作腊八蒜、腊八醋，晒制腊八豆腐，丰富的饮食习俗将腊八充满了人间烟火气，用不同的形式和方式，祈福吉祥如意。
作为我国最重要的节日之一，过好腊八节，需要注意以下养生原则：
饮食养生
腊八节的主要习俗是喝腊八粥，传统的组成要包括谷类、豆类、坚果类、果蔬类、药材类。用料虽有不同，但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷类，这是粥的基础；黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类，煮熟后口感软糯，有很高的营养；红枣、花生、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果类，提供脂肪、维生素；百合、莲子、枸杞子等药食同源类，有温补的作用；山药、胡萝卜、青菜等果蔬类，能提供维生素、矿物质，丰富口感。汇集一年中各个季节的收获，随意搭配，熬煮成软糯美味的腊八粥，有健脾补肾、养心安神、补气益血、滋阴补阳等功效。
《黄帝内经》有“食岁谷，以全真气”之说，而熬腊八粥没有固定的食材，最好是五类食材都涵盖。现推荐一款腊八粥的熬煮方法：
起居养生
腊八节气候寒冷，是“藏养”的季节，应“早卧晚起、以待日光”，最好在太阳出来以后起床，更应早睡，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；要注意保暖，多穿衣服、多饮热水，室内定时通风，保持空气新鲜，避免长时间在室外。
运动养生
人在寒冷天气，阳气虚弱，心肺负担增加；在室内做些简单运动，或在阳光下走一走，适当的锻炼能强身健体、预防疾病，提高新陈代谢，增强机体的御寒能力。
情志养生
腊八节保持心情愉悦，可以促进人体健康，增强人体免疫力，预防各种疾病，利用节日期间与家人、朋友聚会交流，增强感情互动，达到养生保健的目的。
在我国有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕。又是一年腊八节，有习俗有美食，更有大家的期盼，别忘了用一碗温情的腊八粥，暖暖心肠，来年的路，带着粥米之香，会走得愈加顺畅，祝愿您新的一年诸事顺利、幸福安康。
供稿：治未病科 王秀芬