时令养生
春分雨脚落声微，
柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，
可知早有绿腰肥。
春分是24节气中的第四个节气，春分的“分”表示“平分”的意思，春分不仅平分了春季，而且还平分了昼夜、寒暑。全球各地在这天昼夜几乎等长，各为12小时。春分，也是一年里最“中正”的节气，是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。春分养生，重在养肝，因春季与五脏的肝相对应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，还应注意保持脏腑的阴阳平衡状态。
一、春分节气·饮食养生
春天养生，重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、香菜、花生、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。孔子曰:“不时，不食”，生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气，故宜多吃时令菜来养生。
二、春分节气·运动养生
春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节，要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体；在清新空气中运动，还有利于肝气疏泄，达到养肝护肝的作用。
三、春分节气·情志养生
春分养生，要养护好肝脏。春分时节，阳光明媚，莺飞草长，桃红梨白，百花盛放，是郊游踏青的好时节，因肝喜条达，多接触大自然，多听舒缓乐曲，少去嘈杂场所，以保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，便能令人精神愉悦，心情开朗。
四、春分节气·起居养生
《皇帝内径素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”规律的调整睡眠，保持“晚睡早起”的生活习惯是有益的。早起不应过早，一般建议在鸡鸣时起床，即大约早上5点左右。为了缓解春困，可以在中午进行适当的午休，时间控制在30分钟左右，可使人精神放松，更有利于人们更好的工作。
五、春分养生之春捂
六、其他养生保健
1、勤梳头
“头为诸阳之会”，头部是人体各阳经汇集之处，按摩头部腧穴有利于阳气生发。
具体做法：五指微微张开，由前向后至颈部梳理，重要穴位可按摩。如常用的保健大穴“百会穴”，位于头顶正中线，两耳尖连线的中点，按摩此穴可调节全身诸阳气、温经通络。另外《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”，持续一段时间，可起到通经络、调气血，通达阳气的作用。
2、多泡脚
每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，可以疏通经络、缓解疲劳。泡脚时可加一小撮盐，有利于行气血、通经脉，祛风除湿，尤其适用于湿偏重之人。
每次泡脚时间控制在15～20分钟，泡完脚后可配合按摩足底的涌泉穴。涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。按摩此穴能达到交通心肾、安心神的效果。
3、做艾灸
艾灸的主要穴位有：大椎、命门、脾俞、关元、中脘等。大椎穴是诸阳之会，灸之有助于春天人体阳气生发。命门穴内连脊骨，灸之可对人体各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用。艾灸脾俞可健脾袪湿，能裹血、温五脏。关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸之有利于提高脾胃功能，促进消化吸收。
供稿人：治未病科 杨秋莲