时令养生
惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。
惊蛰节气健康养生五大要点
1.清淡饮食，慎吃寒凉
惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，又传染病多发，应多食新鲜清淡食物，如蔬菜、豆腐、鱼、蜂蜜、乳品等。维生素C的摄入能够明显的提高人体抗病能力，西蓝花、柑橘、水萝卜、菠菜、香菜、桂圆、荔枝、山楂、莴笋等维生素C含量均较高。
同时，我们还要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状；也尽量少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，会阻碍春季生发之气。
2.早睡早起去“春困”
春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。“春雷响万物长”，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒缓四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
3.祛湿健脾，增强正气
春天细雨纷纷，空气湿度大，容易造成“回南天”，居住的环境变得潮湿，若湿邪入侵人体，则会出现疲乏、身重、腹泻等症状，因此要注重“祛湿”。茯苓、薏米、淮山药等既是药材又是食材，适当食用不仅能健脾祛湿，还能增强人体正气。
4.不同体质应“辨证养生”
在中医看来，不同体质的人在惊蛰时节的养生重点是不一样的。惊蛰时节，大家一定要注意分清自己的体质，切勿乱吃乱补，以免弄巧成拙。比如，阴虚体质者养生要注意育阴潜阳，避免摄入爆烈辛辣之品；阳虚体质者要注意多食壮阳食品，如狗肉、羊肉、鸡肉等；血瘀体质者可常吃具有活血化瘀作用的食品；痰湿体质者要避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境中。
5.运动养生
惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器功能都还未恢复到最佳状态，特别是肌肉和四肢都还未得到充分舒展，因此不宜进行剧烈的运动，应选择慢走、慢跑、放风筝、太极拳等比较缓和的运动方式。
供稿：治未病科 沙丽雅