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老年人保健知识:预防老花眼小常识

发布时间:2015/7/22

  老花眼是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。老花眼医学上又称老视。
  1、经常眨眼,通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌,再用双手轻轻揉眼部,这样能使眼肌得到有效锻炼,延缓疲劳。
  2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向转动,可锻炼眼肌。
  3、掌握正常的阅读习惯,读书时应人坐着,全身放松,书籍与眼睛距离达30厘米以上,身体不要过分前倾,此外不要躺着看书,疲劳时应及时休息。
  4、从暗处到阳光下要闭目,不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
  5、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。减缓视力衰退应常吃黑豆及黑芝麻等食物。

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