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3月21日，世界睡眠日如约而至，今年的主题“优质睡眠，健康同行”再次提醒我们：睡眠，是人类最基本的生理需求之一，这件看似平常的小事，实则关乎每个人的身心健康。然而，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人受到失眠的困扰。
《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，指明了睡眠与阴阳平衡的密切关系。人之寤寐，与阴阳消长、气血运行、脏腑功能息息相关。失眠一症，多因心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等所致。心脾两虚者，气血生化乏源，心神失养，故夜不能寐；肝郁化火者，气机郁滞，郁而化火，扰乱心神，故烦躁失眠；阴虚火旺者，阴液不足，虚火上炎，心神不宁，故难以入眠。
针对不同类型的失眠，中医讲究辨证论治，或补益心脾，或疏肝解郁，或滋阴降火，皆以调和阴阳、安神定志为要。失眠的原因复杂多样，如果长期失眠，建议及时就医，在医生的指导下进行辨证施治。
失眠的非药物疗法：除了内服药物，还有许多非药物疗法，通过调理身体、舒缓情绪来改善睡眠质量。
2.中药泡脚: 用艾叶、红花、首乌藤等中药泡脚，可以温经通络、活血安神，改善睡眠质量。
3.食疗药膳：莲子百合粥、酸枣仁粥、桂圆红枣茶等食疗药膳，具有养心安神、助眠的功效。
4.情志调摄： 以心为本，保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，营造平和心境，安然入眠。。
5.起居有常:以规律为纲，养成早睡早起的作息习惯，避免熬夜，顺应自然规律，享受优质睡眠
此外，睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料；睡前避免进行剧烈运动；睡前可以听一些舒缓的音乐或阅读轻松的书籍。
世界睡眠日，让我们一起关注睡眠健康，从今天开始，睡个好觉！